Odpowiedni stopień twardości dla Twojego materaca
Optymalny stopień twardości zależy głównie od dwóch czynników:
- Twoje osobiste preferencje
- Twoja masa ciała
Cięższe partie ciała, takie jak ramiona i miednica, muszą lekko zapaść się w materac, aby się zrelaksować i umożliwić kręgosłupowi ustawienie optymalnej pozycji.
Jeśli materac jest zbyt miękki, ugina się kręgosłup lub wyginasz plecy, gdy śpisz na plecach; jeśli materac jest zbyt twardy, kręgosłup jest wygięty, a barki i miednica są nadmiernie obciążone. Oba mogą prowadzić do bólu i napięcia pleców.
Jeśli stopień twardości jest idealny, kręgosłup leżąc na boku jest wyprostowany, podczas snu na plecach zachowuje naturalną krzywiznę.
Zwykle rozróżnia się cztery stopnie twardości. Oto przegląd tego, jaki stopień twardości jest odpowiedni dla danej masy ciała:
| Stopień twardości | masy ciała |
|---|---|
| H1 (bardzo miękki) | Do 60 kg |
| H2 (miękka) | 60 - 80kg |
| H3 (twarda) | 80-100kg |
| H4 (bardzo twardy) | Około 100kg |
Utwardzaj materac
Jeśli Twój materac jest zbyt miękki, istnieją dwa sposoby na zwiększenie twardości materaca:
- Dostosuj stelaż listwowy (raczej selektywnie)
- Materac nawierzchniowy
Wyreguluj ramę listwową
7-strefowe ramy listwowe, które można regulować w siedmiu różnych miejscach, są dziś powszechne. Możesz ręcznie upewnić się, że na przykład biodra i ramiona opadają mniej więcej. Jak to zrobić, wyjaśniono krok po kroku w tym przewodniku.
Materac nawierzchniowy
Nakładki na materac to nakładki na materace, których grubość zwykle waha się od 4 do 10 cm. Materace nawierzchniowe są dostępne w tym samym stopniu twardości, co materace, dzięki czemu mogą regulować stopień twardości. Jeśli to możliwe, umieść nakładkę na materac na próbce miękkiego materaca, abyś mógł zdecydować o odpowiednim stopniu twardości. Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o zaletach nakładki na materac.
Czego nie robić i dlaczego
Być może nadal masz stary materac, który lubisz bardziej. Możesz oczywiście zamienić swój miękki materac na ten starszy, ale zdecydowanie nie powinieneś kłaść ich na sobie. Utrudnia to cyrkulację powietrza i może prowadzić do gromadzenia się wilgoci i rozwoju pleśni. Tutaj uzyskasz więcej informacji.
Możesz pomyśleć, że Twój materac stanie się twardszy, jeśli położysz go na twardej powierzchni, np. Na podłodze. To też nie jest wskazane. Po pierwsze, prawdopodobnie nie zadziała, a po drugie pojawia się ten sam problem, co wspomniano powyżej: nie ma wentylacji od dołu i może tworzyć się pleśń. Więcej tutaj.
porady i wskazówki
Kupiłeś swój materac przez Internet i pierwszej nocy stwierdziłeś, że jest za miękki? Skorzystaj z prawa do zwrotu! Możesz zwrócić materac w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.
