Komfort siedzenia i ergonomia
Właściwa wysokość stołu jest tak samo ważna dla prawidłowego i zdrowego siedzenia, jak i dla komfortu siedzenia. Oba są bardzo ważne zarówno w miejscu pracy, jak i w jadalni. Dodatkowo również przy co drugim stole, na którym wykonywana jest praca.
Wysokość siedziska i wysokość stołu przy stole jadalnym
Zasadniczo optymalna wysokość stołu do jadalni zawsze zależy od danej wysokości siedziska. Ogólna zasada jest taka, że blat stołu powinien zawsze znajdować się 30 cm wyżej niż siedzisko.
Jednak ponieważ nie wszyscy ludzie mają ten sam wzrost, ta wartość orientacyjna może się różnić - od 27 do 34 cm. To znaczy: dla mniejszych osób w gospodarstwie domowym odległość powinna być nieco mniejsza niż 30 cm, dla osób większych od przeciętnego powinna wynosić ponad 30 cm. Wysokość można dobrze zmieniać, umieszczając na krzesłach odpowiednio wysokie poduszki dla mniejszych osób.
Typowe wysokości stołu w sklepach
Standardowy wymiar wysokości stołów do jadalni wynosi od 74 do 78 cm, najczęściej wysokość stołu to 76 cm. Jest to dostosowane do zwykłej wysokości krzesła, która zwykle wynosi 46 cm od podłogi do siedzenia.
Wysokość siedziska i wysokość krzesła przy biurku
Większość biurek ma mniej więcej podobną wysokość co stoły w jadalni - często między 74 a 76 cm. Niektóre modele mają tylko 72 cm wysokości.
Jednak dla ergonomicznej pracy przy biurku wysokość stołu musi być znacznie bardziej dopasowana do wzrostu ciała. Ponadto wysokość stołu musi być zawsze dopasowana do wysokości siedziska krzesła. W poniższej tabeli znajdziesz kilka podstawowych wskazówek
| wysokość | Wysokość biurka (górna krawędź blatu) | Wysokość krzesła (górna krawędź siedziska) |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
To pokazuje, jak ważna jest jak najdokładniejsza regulacja biurka, aby uniknąć bólu pleców, napięcia szyi i innych dolegliwości. Wartości mają również zastosowanie bez ograniczeń do biur domowych.
Regulowane biurka
Biurka z regulacją wysokości (z wyjątkiem biurek dziecięcych, które mają inne wymiary) można regulować w zakresie od 62 do 82 cm. Kilka modeli można również dopasować do wysokości stojącego biurka.
Jest to idealne rozwiązanie, ponieważ pozwala na pracę naprzemiennie w pozycji stojącej i siedzącej oraz skutecznie uniknąć przeciążenia spowodowanego zbyt długim siedzeniem. Niestety, podobnie jak stojące biurka, te stoły nie są jeszcze bardzo rozpowszechnione.
porady i wskazówki
Oprócz prawidłowej wysokości stołu bardzo ważne jest również prawidłowe ustawienie monitora oraz ustawienie klawiatury i myszy, szczególnie na stanowisku pracy. Podłokietniki należy również przymocować do krzesła na odpowiedniej wysokości (zwykle na wysokości blatu tak, aby przedramiona tworzyły kąt 90 °)
