Woda w organizmie człowieka
Nasze ciało składa się w około 70 procentach z wody. Woda jest podstawowym budulcem wszelkiego życia. Bierze udział w prawie wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Służy jako środek transportu substancji odżywczych i odpadów w całym organizmie.
Dostarcza również energii do różnych procesów chemicznych. W przeliczeniu na kalorie, jeden litr wody zawierałby około 8 000 kcal energii procesowej. Ponadto służy jako medium buforujące dla wielu reakcji chemicznych i skutecznie buforuje kwasy i zasady poprzez rozpuszczone w nim minerały.
Służy również do regulacji ciepła i zaopatrzenia tkanek. Zależymy od regularnych i wystarczających dostaw czystej, czystej wody, aby nasze ciała w ogóle funkcjonowały. Ciężkie objawy pojawiają się już po dwóch do trzech dniach bez nawodnienia.
Trudność z brakiem wody
Problemy pojawiają się, gdy poziom płynu w organizmie spada. Jeśli poziom płynu w organizmie spadnie o nieco mniej niż pół litra, pojawia się wyraźne uczucie pragnienia.
Jeśli w budżecie organizmu brakuje około trzech czwartych litra wody, prowadzi to do słabej koncentracji, zmęczenia i drażliwości, a sprawność psychiczna i fizyczna jest już poważnie ograniczona. Zmniejsza się wydzielanie śliny i moczu, w organizmie gromadzą się toksyny, wysychają błony śluzowe i najczęściej dochodzi do zaparć.
Brak od półtora do trzech litrów wody w równowadze płynów organizmu prowadzi do przyspieszonego tętna, zawrotów głowy oraz pierwszych halucynacji i ciężkich stanów dezorientacji. Krew gęstnieje. Jeśli brakuje więcej niż pięciu do sześciu litrów płynu, śmierć następuje z powodu całkowitej niewydolności krążenia.
Jeśli organizm traci dużo wody, na przykład w wyniku nadmiernego pocenia się lub biegunki, stany te mogą wystąpić bardzo szybko. W ten sposób wraz z wodą tracone są niezbędne sole mineralne. Jeśli nie zostaną one dodatkowo wymienione, wiele procesów fizycznych przestanie działać prawidłowo.
Jeśli umieścisz podane wartości w odniesieniu do zapotrzebowania organizmu na płyny, stanie się jasne, dlaczego regularne picie jest tak ważne.
Woda w porównaniu z innymi płynami
Wody nie można po prostu zastąpić żadnym innym płynem. W szczególności napoje słodzone nie zastępują wody. Cukier, który zawiera, potrzebuje w krótkim okresie czasu do rozbicia i transportu dużej ilości energii.
Do tej energii potrzebna jest woda jako dostawca energii. Część wypitej wody jest następnie natychmiast tracona do niezbędnego rozkładu cukru.
Na ogół bardziej odpowiednie są niesłodzone herbaty lub soki. Innym problemem jest to, że potencjał rozpuszczalności wody został już całkowicie wyczerpany, a woda w niej zawarta ma mniejszą zdolność wchłaniania i transportu substancji.
Czysta, przejrzysta woda jest zawsze optymalna. Najlepiej służy organizmowi.
Dzienne zapotrzebowanie na wodę
Dzienne zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników - w tym diety, aktywności fizycznej i utraty wody, która występuje na przykład w wyniku pocenia się.
Generalnie jednak można przyjąć, że zdrowy człowiek potrzebuje około 0,03 do 0,04 litra wody na kg masy ciała w ciągu dnia. Jeśli mocno się pocisz i jesteś w upale, zapotrzebowanie na wodę może wzrosnąć wielokrotnie. Następnie należy również uzupełnić utracone sole mineralne.
Zbilansowana, naturalna dieta dostarcza organizmowi średnio do jednego litra wody. Jednak może się to znacznie różnić w zależności od osoby i diety.
Ciepło czy zimno?
Najlepiej pić wodę o temperaturze pokojowej. Z kolei woda schłodzona lub lodowato zimna potrzebuje energii, aby osiągnąć wymaganą temperaturę. Ponadto wiele ważnych właściwości wody zmienia się wraz z jej temperaturą - lodowata woda może zdziałać mniej niż woda ciepła w pomieszczeniu.
Domniemana „super woda”
Nie zaleca się picia wody osmozowej, wody destylowanej lub często reklamowanej wody alkalicznej. Może to mieć bardzo niekorzystne konsekwencje zdrowotne.
Nasz organizm potrzebuje niemal naturalnej, naturalnie zmineralizowanej i niezmienionej wody.
Rzeczywiście, lecznicza woda
Woda lecznicza ma udowodnione naukowo, intensywne działanie lecznicze dzięki wysokiej zawartości minerałów i dużej zawartości ważnych pierwiastków śladowych. Można go również pić na stałe bez wahania.
Post wodny i detoks
Aby odtruć organizm, zaleca się post wodny przez dwa do trzech dni. Wyeliminowanie pożywienia i spożywanie czystej wody pomaga pozbyć się niepożądanych produktów przemiany materii z organizmu.
porady i wskazówki
Większość z nas rzadko już odczuwa pragnienie. To dlatego, że nie pijemy wystarczająco. Dlatego nasz organizm przyzwyczaił się do zgłaszania głodu zamiast pragnienia, ponieważ zwykle podporządkowujemy się temu pragnieniu, w wyniku czego organizm również otrzymuje płyny. Wiele zachcianek na jedzenie jest w rzeczywistości spragnionych.
