Jak rozpoznać, że w Twoim łóżku wodnym kończy się woda
- Twój kręgosłup nie leży prosto na łóżku, ale raczej opisuje wyraźny łuk.
- Zagłębiasz się w materac głębiej niż zwykle.
- Twoja głowa jest wyżej niż kręgosłup.
- Kiedy leżysz na boku, Twój kręgosłup nie jest prosty, ale raczej lekko zakrzywiony.
- Zawracanie jest trudniejsze.
- Opadasz, jakbyś leżał w hamaku.
Fizyczne dolegliwości szybko pojawiają się, gdy w łóżku wodnym jest za mało wody. W szczególności może wystąpić napięcie i ból szyi i kręgów lędźwiowych.
Jak rozpoznać, że w Twoim łóżku wodnym jest za dużo wody
- Twoja miednica i ramiona nie zagłębiają się wystarczająco głęboko w materac, aby poczuć się nieswojo i poczuć, że głowa zwisa.
- Talia jest zgięta.
- Czujesz się, jakbyś tarzał się po łóżku wodnym.
- Łóżko wodne nie dopasowuje się lub prawie nie dopasowuje się do kształtu ciała.
- Wokół ciała pojawiają się guzy.
Zbyt dużo wody może powodować napięcie i ból w okolicy ramion i szyi oraz ból pośladków i ud. Bardzo typowy jest również ból uciskowy w okolicy barku lub na łopatkach.
Ustaw optymalną ilość napełniania
Optymalna ilość wypełnienia różni się w zależności od osoby i zależy od wzrostu, wagi i preferowanej pozycji do spania. Z tego powodu do ustawienia potrzebujesz przede wszystkim jednej rzeczy: osoby, która będzie spać na łóżku i drugiej osoby, która sprawdzi sytuację wizualną inspekcją.
1. Dodaj lub spuść wodę
Jeśli czujesz, że w materacu jest za dużo wody, trochę ją odcedź; jeśli jest odwrotnie, dodaj trochę wody.
2. Sprawdź pozycję
Następnie ty lub osoba, która będzie spała na łóżku, połóż się na boku na łóżku. Teraz druga osoba sprawdza gołym okiem lub laserem, czy kostka, kość ogonowa, kręgi lędźwiowe, piersiowe, szyjne i atlas są na tym samym poziomie. Możesz również użyć centymetra lub czegoś długiego jako pomocy.
3. W razie potrzeby ponownie napełnij lub opróżnij
Jeśli wyżej wymienione części ciała nie są na tym samym poziomie, dolej lub spuść trochę wody i powtórz test wizualny. Powtarzaj te czynności, aż uzyskasz zadowalający wynik.
4. Test snu
Wreszcie: wykonaj test snu. Możesz być pewien, że Twoje łóżko wodne jest prawidłowo ustawione, gdy masz za sobą spokojną i wypoczętą noc.
porady i wskazówki
Testuj różne ilości wody przez pierwsze kilka dni. Jeśli uważasz, że mogłoby być jeszcze lepiej, po prostu dodaj trochę wody następnego ranka lub spuść trochę wody, aż znajdziesz optymalny dla siebie poziom napełnienia.
