Usiądź poprawnie
Wszędzie można przeczytać i usłyszeć, jak ważna jest ta postawa. Ale wtedy musisz dowiedzieć się dokładnie, jak powinien wyglądać. Ogólnie rzecz biorąc, pozycja siedząca jest poprawna ergonomicznie, jeśli spełnione są następujące warunki: Siedzisz prosto na krześle, ramię jest luźno zwisające, przedramiona układają się pod kątem prostym do ramienia i leżą płasko na blacie stołu. To powiedziawszy, nie masz zgiętych pleców, nie musisz za bardzo prostować ani zbyt mocno zginać ramion.
Jeśli biurko jest o wiele za niskie, jest to bardziej problematyczne niż gdy jest za wysokie. W tym drugim przypadku dostępne są regulowane krzesła oraz możliwość zastosowania podnóżka, aby zagwarantować prawidłową postawę siedzącą.
Standardowa wysokość do biurek
Biurka bez regulacji mają zazwyczaj wysokość 72 cm. Ten standard bardzo dobrze pasuje do osób o wzroście około 170 cm. Regulowane biurka można zwykle regulować w zakresie od 66 cm do 75 cm, a niektóre nawet do ponad metra, dzięki czemu nadają się do pracy na stojąco. Biurko regulowane to rozsądne rozwiązanie, jeśli Twój wzrost znacznie różni się od 170 cm. Jednak nie tylko wzrost decyduje o wyborze odpowiedniego biurka, ale także długość rąk i nóg.
Krzesło biurowe również powinno być dołączone. Powinien znajdować się od 27 do 32 cm poniżej stołu. Można to zrobić za pomocą regulowanych krzeseł biurowych.
Dopuszczalne odchylenia
Optymalna wysokość stołu wynika z pozycji siedzącej, ale możliwe są niewielkie odchylenia. Na przykład kąt między ramieniem a przedramieniem powinien wynosić 90 °, ale 100 ° również mieści się w granicach. Nie ma więc znaczenia, czy biurko jest po prostu zbyt niskie, nadal siedzisz idealnie.
Jest też kilka sztuczek związanych z wysokością krzesła. Najlepszy kąt między udem a łydką również wynosi 90 °, ale to minimum. W ramie znajduje się również 100 °, co oznacza, że krzesło nie musi znajdować się dokładnie na wysokości łydek, ale może też być nieco niższe. Mówiąc dokładniej, oznacza to: dzięki regulowanemu krzesłu i dopuszczalnym odchyleniom optymalnego kąta ramion i nóg, osoba może normalnie siedzieć, gdy biurko ma wysokość 72, nawet jeśli stół byłby idealny o kilka centymetrów wyżej.
Oblicz optymalną wysokość biurka
Jeśli chcesz poznać optymalną wysokość biurka bez wypróbowywania różnych krzeseł i biurek, możesz to obliczyć. Istnieją strony internetowe, które oferują tę usługę, głównie ze sklepów z meblami biurowymi. Ale uważaj: wyniki nie są wszędzie takie same.
