Wymagana wysokość
Przede wszystkim należy ustalić, jaką wysokość musi mieć biurko, aby możliwa była ergonomiczna praca. Poniższa tabela przedstawia kilka wskazówek.
| wysokość | Wysokość biurka | Wysokość siedzenia |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Szczególnie wysokie osoby często mają z tym problemy, ponieważ biurko jest w rzeczywistości zbyt niskie. Można temu zaradzić dzięki biurkom z regulacją wysokości. Te biurka są czasami droższe w zakupie, ale koszt zazwyczaj jest tego wart, zwłaszcza jeśli „standardowe stoły” są za niskie. Późniejszy wzrost jest zawsze trudny.
Prawidłowa pozycja monitora
Ci, którzy pracują głównie na komputerze, mogą to zrobić trochę łatwiej, jeśli biurko jest zbyt niskie: monitor powinien być ustawiony wystarczająco wysoko, aby można było po prostu spojrzeć na niego. Wtedy kąt widzenia jest idealny, aby w znacznym stopniu zapobiec napięciu ramion i szyi. Klawiaturę można również ustawić na nieco wyższej powierzchni. Pozwala to na utrzymanie zrównoważonej pozycji siedzącej podczas większości czynności pomimo zbyt niskiego biurka. Klawiatura powinna być wystarczająco wysoka, aby przedramiona tworzyły kąt prosty.
Środki do zwiększenia
Gdy stół jest za niski, istnieje kilka sposobów na podniesienie go. Zależy to również od konstrukcji odpowiedniego modelu stołu.
- Rozłóż nogi stołu
- Podkładka pod stół (możliwa tylko do kilku cm)
- Zamontuj dodatkowy blat na odpowiedniej wysokości
porady i wskazówki
Biurka stojące to także dobry sposób na ciągłe odciążanie pleców podczas długich okresów siedzenia. Nowoczesne biurka mają często regulowaną wysokość, dzięki czemu mogą być również używane jako biurko stojące. Dzięki tym biurkom nie ma problemów z regulacją wysokości podczas siedzenia.
